Unsere Empfehlung bei großer Hitze

Trinken & Ernährung
– Trinkplan erstellen (tägl. mind. 1,5-2 Liter trinken)
– Wasserreiches Obst & Gemüse (Melone, Gurke) essen
– kleinere, dafür häufigere Mahlzeiten

Regelmäßige Abkühlung
– Kühl duschen und baden
– Kühlende Fußbäder, Unterarme unter kaltes Wasser halten
Feuchte Tücher, Wasser-Vernebler nutzen
– Wohnung kühl halten, tagsüber unter 32°, nachts unter 24°C
– Rückzug in gekühlte öffentliche Gebäude, wenn Wohnung  überhitzt ist

Bewegung & Sonnenschutz
– Körperliche Anstrengung meiden
– Körperl. Aktivitäten in Morgen- u. Abendstunden verlangen
– Helle Kleidung, Kopfbedeckung und Sonnenbrille tragen
– Sonnen-Creme mit hohem Lichtschutzfaktor (+50) benutzen
– Mittagshitze meiden

Medikamente
– Medikamentenpläne anpassen (Blutdruck- & Wasser-Tbl..)
– Notfallmedikamente nicht im Auto lassen
– Medikamente kühl oder ggf. im Kühlschrank lagern